Wir befinden uns bereits in der dritten Woche der Sauerland Höhenflug Trailrun Challenge. Natürlich gibt es auch diese Woche wieder ein neues Doppelpack für euch, bestehend aus Höhenflug und SC Challenge:

Höhenflug Challenge: Birpee Woche – Macht jeden Tag 20 Birpees, also in der Woche 140 Stück. Einige werden jetzt sagen zwanzig sind sehr viel. Ja, natürlich ist das sehr viel. Aber wir sind ja auch SC Sportler und haben einfach ein anderes Level 😉

SC Trainingseinheit: Absolviert einen „Ballermann Lauf“. Lauft 75 – 90 % der Einheit in eurem Grundlagentempo. Die letzten 10 – 25 % der Einheit erhöht ihr die Geschwindigkeit bis zu eurem 10 Kilometer Wettkampftempo für den letzten halben Kilometer. Zum Auslaufen solltet ihr nach dem Lauf noch etwa 5 bis 10 Minuten joggen.

Viel Spaß und auf gehts!