Vier von acht Challenges liegen bereits hinter uns. Nachdem es in der letzten Woche hoch hinaus ging, geht es in der SC Challenge diese Woche wieder seicht bergab.

Höhenflug Challenge: Lieblingstrail – Zeigt uns euren schönsten Trail. Gebt uns gerne per Beschreibung oder Kartenausschnitt den Trailweg an. Wir alle freuen uns darauf neue Trails zu erkunden.

SC Trainingseinheit: Bergab Intervalle – Im Vergleich zu den Bergaufläufen sind die Bergabläufe nicht gelenkschonend. Der Vorteil ist, dass es leichter fällt ein hohes Tempo zu laufen. Sucht euch möglichst eine nur leicht abfallende Bergab-Passage. Nun gilt es die Kraft von letzter Woche in Vortrieb umzusetzen. Achtet auf einen sauberen Fußabdruck. Die Jüngsten machen mindestens 4x 500m Intervalle und laufen danach wieder bergauf. Die Jugend und Erwachsenen machen mindestens 3x 1000m bergab Intervalle. Das Tempo sollte zügig sein aber nur so schnell, dass ihr euch weiter auf euren Laufstil konzentrieren könnt.

Auf gehts