Drei Fragen an…

Am liebsten Waldwege und Trails, beim Training lockere Läufe (10km) oder Intervalle (kurze und lange).

Ich interessiere mich für Medizin, lese da viel in Büchern. Ansonsten gucke ich mir oft Videos/Dokumentation über die unterschiedlichsten, gesellschaftlichen Themen an.

Ich trainiere im Ski-Club die Gruppe Wolpertinger. Für 2021 hoffe ich, dass das Training wieder stattfinden kann, damit wir uns gemeinsam wieder sportlich betätigen können und die coolsten Spiele spielen können.

6 – 8x1km best average (ca. 3 – 5km Racepace) mit 2min locker dazwischen. Bread and butter workout!

…direkt an den Kühlschrank gehen um sich mit den nötigsten Nährstoffen zu versorgen: Kakao und irgendeinen süßen Snack 😉

Das Rennen runter brechen: Erst bis zur Hälfte, dann wieder bis zur “nächsten” Hälfte und dann ist es quasi schon geschafft. Und wenn es im Rennen dann richtig hart wird sollte man immer dran denken wie weit man es schon geschafft hat und das es in dem Moment „now or never“ ist.

Das variiert im Laufe des Jahres, grundsätzlich sind es die längeren Läufe. Aktuell ist es die Strecke Sundern – Endorfer Hütte – Runde Richtung Röhrenspring – Endorfer Hütte – Sundern. Das sind insgesamt 24 Kilometer.

NRW Meister Halbmarathon 2015 und Deutscher Meister Marathon Mannschaftwertung 2017.

Erstmal, wie jedes Jahr, gemeinsam als Team fit bleiben. Darüber hinaus wollen wir der Corona-Situation mit kreativen Lösungen begegnen.

Als Trainerin für ein bestimmte Gruppe bin ich zurzeit leider, aufgrund meines Studiums, nicht mehr zuständig. Stattdessen helfe ich in Notfällen aus oder übernehme teilweise Dienstags beim Laufsport die Kindergruppe.
Das Spiel was aber immer funktioniert egal ob klein oder groß ist Zombieball.

In erster Linie wünsche ich mir natürlich, dass die Corona Situation sich wieder verbessert, die Vorschriften gelockert werden und wir als Verein wieder normal trainieren können.
Für mich selbst erhoffe ich mir zum neuen Jahr hin, dass meine derzeitige Schienbeinverletzung bis dahin verheilt ist und ich wieder beim Lauftraining dabei sein kann.

So ein richtiges Vorbild habe ich ehrlich gesagt gar nicht. Wer mich aber stetig push ist meine Familie. Durch ihren großen Sportlichen Ehrgeiz, werde ich selbst auch motiviert mich zu betätigen und gemeinsam Sport machen, macht schlussendlich immer am meisten Spaß.

Eine einzige Lieblingsstrecke habe ich nicht, es sind eher die unglaublich vielen Varianten in unserer Gegend, die wir immer wieder neu entdecken und kombinieren.

Reisen mit meiner Familie, Ski fahren und Lesen sind Dinge, die mir wichtig sind.

Die MTB Nachwuchsgruppe, da ist es mir besonders wichtig, dass die Kids viel Spaß am biken haben und dabei Fahrtechnik und Ausdauer ausbauen.

Für die Tempohärte mag ich 20x400m mit einer Minute Pause sehr gerne. Das Tempo ist deutlich über den wettkampftempo, wodurch sich das wettkampftempo danach „entspannt“ anfühlt. Durch die kurzen Pausen und die hohe Wiederholungszahl aber ein sehr intensive Einheit, das es nicht zu unterschätzen gilt.

Nach harten Einheiten belohne ich mich am liebsten mit Kaffee und Kuchen oder lasse den Tag auf dem Sofa ausklingen.

Bei sehr harten Wettkämpfen versuche ich mich auf den derzeitigen Kilometer zu konzentrieren und unterteile mir die strecke in kleinere Segmente. Dabei rede ich mir ein: „Bis zum nächsten Kilometer schaffst du das Tempo aufjedenfall noch.“
Und schneller als man denkt, ist man im Ziel angekommen 😉

Meine Lieblings-MTB Strecke führt Richtung Plettenberg und ist gespickt mit technisch anspruchsvollen Trails. Wichtig bei allen Strecken ist aber letztendendes, dass eine Flüssigkeitszufuhr am Ende der Strecke gewährleistet ist. 🙂

Familie steht an erster Stelle….sogar noch vor dem Sport!

Ich trainiere insbesondere den MTB Nachwuchs. Mir ist es in erster Linie wichtig, dass der Nachwuchs Spaß am Training hat. Ziel wäre es, dass sich aus diesem Training auch nochmal eine leistungsorientierte Gruppe entwickelt.

Ich trainiere die Breitensportgruppe Wolpertinger. Am liebsten wird dort natürlich Zombieball gespielt, aber auch gerne Fußball und Zoowärter.

Ich wünsche mir am meisten, dass sich das Leben wieder etwas normalisiert und wir wieder gemeinsam Sport im Verein treiben dürfen.

Neben dem Sport und dem Vereinsleben sind mir vorallem meine Familie und Freunde wichtig. Über aktuelle Geschehnisse informiere ich mich über Radio, Tagesschau und Social Media.

Radintervalle (V02max 3*13*30/15s) bzw. beim Laufen 7*1km mit 2min Pause in race pace

Ein richtiges Vorbild habe ich nicht. Aber große Sportler wie Jan Frodeno bewundere ich, die super ehrgeizig sind und hart trainieren für ihren Erfolg.

Ich trainiere aktuell durch Corona keine Gruppe. Sonst trainiere ich die Krokodile mit Jonas Levermann

Mein persönliches Ziel für 2021 ist mich kontinuierlich weiter zu verbessern und neue PB aufzustellen.

Mit dem Bike den Trailrun rauf vom Schlot durch die Buchen zur hohen Wibbeke ums drei Länder Ecke und den Höhenflug zurück zum MSC Platz.

Wie verändert sich die Arbeitswelt durch die Krise, was bedeutet diese Veränderung für Kinder und Jugendliche in der Ausbildung.

Das Wetter und die Umwelt;  wie geht  Skisport weiter?

Trainingspartner sind gute Laune, Gemeinsamkeit , sportlicher Antrieb, rauschende Abfahrt und ein Portion frische Luft

Das Ziel ist es, das Training auf die Randbedingung anzupassen und angstfrei zu gestalten.