Unser Coach hat sich die zweite Challenge für dieses Jahr überlegt.
10 Tage – 10 Challenges. Es geht los am Freitag 26.02 bis einschließlich Sonntag 07.03.
Wenn ihr eine Aufgabe beginnt, muss diese auch an dem Tag abgeschlossen werden.
Challenge 1: 15x 200m – Intervalltraining
- Die Pausen könnt ihr frei wählen
- Wichtig ist das schnelle Tempo möglich lang zu halten
Challenge 2: 1x um den Sorpesee
- Egal wie, ob Laufen, Radfahren, Inliner, Wandern
Alternativ gilt auch jeder andere See, die Runde sollte mindestens 15km
Challenge 3: von Zuhause aus zum Schombergturm
- auch hier gilt, egal wie
Alternativ gilt hier die höchste Erhebung im Umkreis von 30km.
Challenge 4: Teilnahme am Dienstags Online-Training
Challenge 5: 12min Wandsitzen an einem Tag
Challenge 6: einen autofreien Tag durchführen
- Es dürfen auch keine öffentlichen Verkehrsmittel benutzt werden
Challenge 7: 15min Entspannung – Beine an der Wand hochlegen
Challenge 8: 300 Seilsprünge an einem Tag
- Für die Ehrgeizigen : 300 Sprünge ohne Fehler
Team Challenge 9: 200 Liegestütz an einem Tag
- Diese Challenge kann auch zu zweit durchgeführt werden, jeder 100 Liegestütz
Der gleiche Partner wird dann aber auch für die nächste Challenge genommen.
Team Challenge 10: 6h Bewegung ohne Pause
- egal, ob Wandern, Laufen, Radfahren, Inliner, Rollski, alles ist erlaubt.
- Ihr könnt sie mit dem Partner von Challenge 9 durchführen (jeder 3 Stunden oder einer 4 /2 Stunden)
- Diese Challenge bietet sich an mit Challenge 2 oder 3 zu kombinieren
- Ohne Pause bedeutet wohl ohne Pause, aber manchmal geht es nicht ohne (Pinkelpause oder Kleidungswechsel)
Die abgeschlossene Challenge schickt ihr per Mail an unseren Coach coach.baehr@gmail.com
Viel Erfolg!
